Manfaat mangga bagi kesehatan tubuh

mangga bermanfaat bagi kesehatan tubuh

Beragam cara dapat dilakukan ketika menyantap sebiji mangga. Bisa dirujak, dijus, dibuat salad, dikupas dan dicocol dengan garam atau kecap, dibuat asinan atau dibuat dodol. Apa pun cara yang dipilih, manfaat buah mangga akan tetap kita rasakan.

Dalam berbagai literatur salah satunya dari webMD disebutkan, mangga kaya vitamin A, C, kalium, kalsium, dan fosfor yang baik bagi pencernaan dan dapat juga menenangkan perut.

Mangga juga mengandung banyak pektin yang membantu menurunkan kadar kolesterol, dan kalium pada buah mangga dapat membantu dapat mengendalikan denyut jantung dan tekanan darah.

Senyawa antioksidan hadir di dalam sebiji mangga yang dapat digunakan untuk melindungi usus besar, payudara, leukimia, dan kanker prostat. Mangga juga miliki efek meningkatkan kekebalan tubuh, dan mempromosikan penglihatan yang baik.

Mangga termasuk buah tinggi serat, sehingga membantu mencegah terjadinya sembeli. Selain itu, mangga membantu dalam meremajakan sel-sel, sehingga memberikan kulit yang sehat.

Konsumsi rutin mangga dapat mengurangi bintik-bintik gelap, noda, dan jerawat serta mencerahkan kembali kulit Anda yang terlihat kusam.

Gejala kanker dapat dilaihat dari sariawan

kenali gejala kanker dari sariawan

Hampir semua orang mungkin pernah sariawan. Tapi jangan pernah sepelekan sariawan yang tidak kunjung sembuh berbulan-bulan. Sebab bisa jadi, itu adalah tanda kanker.

Seperti disampaikan Prof. Dr. drg. Melanie S. Djamil, MBiomed FICD Lab BioCORE dari Fakultas Kedokteran Gigi Trisakti bahwa sariawan yang terus menerus di tempat yang sama mungkin tanda kanker mulut.

"Sariawan terjadi karena sel permukaan rongga mulut tidak bisa berfungsi secara normal. Kalau ada bagian mulut luka, harusnya bisa menutup lagi. Tapi ini makin lebar, terus menerus hinga berbulan-bulan. Waspadai, kemungkinan kanker," katanya saat ditemui wartawan di kampanye edukasi Formula di Double Tree.

Dokter asal Riau ini menambahkan, kanker biasanya bersumber dari lambung. "Jaga kesehatan gigi dan mulut sehingga makanan bisa dicerna dengan baik."

4 Manfaat Rumput Laut Bagi Kesehatan Tubuh

 

Jangan hanya pesan sushi bila berkunjung ke restoran Jepang. Coba rumput laut, karena makanan ini tak kalah lezat sekaligus juga bermanfaat. Penduduk Jepang percaya, rutin konsumsi rumput laut dapat menghindarkan mereka dari bahaya kanker.

Inilah manfaat lain rumput laut antara lain :

1. Pencernaan

Rumput laut kaya serat. Ketika serat masuk ke tubuh, membantu kita atasi masalah pencernaan.

2. Kesehatan jantung

Serat warna cokelat di rumput laut bantu kita turunkan tekanan darah. Peneliti menyebut, kesehatan jantung tetap terjaga dengan baik bila membiasakan konsumsi rumput laut.

3. Cegah obesitas

Karena rendah kalori, rumput laut cocok dijadikan camilan. Selain itu, bantu kita merasa kenyang lebih lama. Dengan begitu, kita terhindar dari obesitas.

4. Cegah kanker payudara

Kandungan lingans dalam rumput laut bantu memblokir estrogen dalam tubuh. Dengan begitu, rumput laut bantu perangi kanker payudara.

Bawang Putih Berguna Bagi Kesehatan Otak

 

Bawang putih mungkin selalu ada di dapur Anda.  Hampir tak ada masakan yang tak pernah lepas dari bawang putih.

Bawang putih rupanya tak hanya membuat cita rasa makanan menjadi nikmat. Lebih dari itu, konsumsi bawang putih ternyata dapat memperlambat penuaan dan melindungi otak dari penyakit seperti Alzheimer dan Parkinson. Hal ini berdasarkan hasil studi para peneliti di Universitas Missouri.

Bawang putih adalah salah satu makanan tambahan yang paling banyak dikonsumsi. Banyak yang menilai bawang putih sebagai 'superfood' karena mengandung sulfur yang diketahui sangat baik sebagai antioksidan dan anti-inflamasi.

Turunan karbohidrat dari bawang putih yang dikenal dengan nama FruArg. FruArg ini lah yang berperan untuk melindungi sel otak.

Kandungan bermanfaat dari bawang putih dapat menghambat, bahkan mengembalikan kerusakan sel otak yang disebabkan oleh masalah lingkungan, seperti asap rokok, polusi udara. Kerusakan otak juga dapat dipicu oleh cedera otak, penuaan, hingga konsumsi alkohol yang berlebihan.

Ini membantu kita memahami bagaimana bawang putih bermanfaat untuk otak dengan membuat lebih tahan terhadap stres dan peradangan yang terkait dengan penyakit saraf dan penuaan.

Bahaya, Jika Terlalu Banyak Konsumsi Daging Merah

 

Diabetes tipe dua dapat dicegah dengan rutin mengonsumsi produk susu tinggi lemak, bukan daging merah tinggi lemak. Meski sama-sama mengandung lemak jenuh, asam lemak jenuh dalam produk susu masih lebih baik ketimbang daging merah. Jadi, selain memicu munculnya kanker usus, konsumsi daging merah juga memicu datangnya kencing manis.

Dalam berbagai penelitian menunjukan, konsumsi daging merah membawa risiko diabetes tipe dua yang lebih tinggi. Studi yang dipublikasikan dalam American Journal of Clinical Nutrition membuktikannya. Para ilmuwan melihat kebiasaan makan 27.000 orang usia 45-74 di Malm Diet and Cancer study  pada awal 1990-an.

Setelah penelitian dilakukan selama dua dekade, sepersepuluh dari jumlah mulai menderita diabetes tipe dua, sedangkan yang rutin mengonsumsi produk susu tinggi lemak justru risikonya menurun.

Orang-orang yang mengkonsumsi produk susu tinggi lemak memiliki risiko 23 persen lebih rendah mengidap diabetes tipe dua dibanding mereka yang sedikit sekali menyantap daging merah.

Baca Juga Tidur Terlalu Malam Dapat Menyebabkan Diabetes

Cara Kurangi Resiko Pikun Dengan Mengkonsumsi Bayam

 

Menurut peneliti dari Rush University di Chicago, sayuran berdaun hijau ini bisa menurunkan risiko fungsi kognitif seperti pikun saat usia senja.

Bayam ternyata membantu mencegah penurunan fungsi kognitif, terlepas dari faktor-faktor lain seperti pendidikan, latihan dan sejarah medis keluarga.

Peneliti mengungkapkan manfaat sayuran hijau pada otak kemungkinan berasal dari vitamin. Kesimpulan didapat setelah mereka menganalisis 950 orang dengan usia rata-rata 81 tahun. Mereka ikut 19 tes yang berbeda untuk diketahui fungsi mentalnya selama 11 tahun.

Peneliti utama dalam studi ini, Martha Clare Morris mengatakan, selama ini belum ada studi lain yang pernah mengamati kaitan vitamin K dengan kemampuan kognitif. Hanya sedikit penelitian yang menemukan kaitan fungsi kognitif dengan lutein.

Penelitian lain bahkan menyebutkan, justru asam  folat dan beta karotenlah yang bisa memperlambat penurunan fungsi kognitif. Namun untuk mencegah Alzheimer dan demensia, konsumsi sayuran berdaun hijau bisa menjadi kunci untuk melindungi otak.

Baca Juga 4 Manfaat Kembang Kol Bagi Kesehatan Tubuh

Tidur Terlalu Malam Dapat Menyebabkan Diabetes

 

Selain berpotensi menyebabkan kurangnya waktu tidur, risiko diabetes juga mengintai Anda. Penelitian yang melibatkan 3.000 orang obesitas dalam program pencegahan diabetes mengungkapkan hal ini. Terbukti risiko diabetes meningkat hingga 3,4 persen pada pasien yang tidur terlalu malam.

Penelitian oleh para ilmuwan Amerika Serikat juga menyimpulkan, menjalani gaya hidup sehat harus mulai dijalani dengan mengurangi waktu nonton televisi dan perilaku buruk lain serta mulai meningkatkan aktivitas fisik.

Penelitian di Korea pun membuktikan hal yang sama, mereka yang tidur terlalu malam dan kerap bangun siang lebih berisiko menderita diabetes dibanding yang tidak. Terlepas dari gaya hidup, orang yang gemar begadang menghadapi risiko tertinggi mengidap masalah kesehatan seperti diabetes.

Richard Elliot dari Badan Amal Diabetes di London mengatakan, penelitian ini menambah bukti, sedikit waktu yang dihabiskan untuk duduk dapat mengurangi risiko kondisi ini.

Baca Juga 4 Manfaat Kembang Kol Bagi Kesehatan

4 Manfaat Kembang Kol Bagi Kesehatan Tubuh

 

Konsumsi kembang kol datangkan manfaat bagi tubuh. Sayuran hasil silang antara kubis dan brokoli ini kaya vitamin dan mineral, cocok dikonsumsi ketika diet.

Kembang kol menyimpan banyak vitamin seperti tiamin, riboflavin, niasin, asam pantotenat, dan asam folat. Juga mengandung asam lemak omega-3 dan vitamin K juga ada di dalam sebatang kembang kol. Kembang kol menawarkan sumber protein terbaik, fosfor, mangan, dan kalium.

Berikut manfaat mengkonsumsi kembang kol : 

1. Antioksidan

Sayuran kaya vitamin C, beta-karoten, kaempferol, asam sinamat, dan quercetin mampu sediakan sel-sel tubuh dengan pertahanan memadai terhadap serangan spesies oksigen reaktif.

2. Kesehatan otak

Sumber kolin terbaik ada di kembang kol. Bila selama hamil asupan kolin tercukupi, dapat tingkatkan aktivitas otak bayi selama di rahim.

3. Cegah kanker

Kembang kol merupakan sumber sulforaphane, senyawa yang hancurkan sel-sel induk kanker, sehingga perlambat pertumbuhan tumor. Sejumlah ilmuwan percaya, salah satu cara kendalikan kanker adalah dengan hancurkan sel-sel induk kanker.

4. Pencernaan

Secangkir kembang kol rebus tawarkan 3,35 gram serat yang baik bagi pencernaan. Ketika serat masuk ke tubuh, dapat tingkatkan sistem pencernaan dan bantu hilangkan racun-racun.

Baca Juga Tidur Terlalu Malam Dapat Menyebabkan Diabetes

Bahaya Yang Dihasilkan Oleh Makanan Beku

 

Di tengah kesibukan, mengonsumsi makanan beku mungkin menjadi alternatif. Selain murah, makanan beku juga mudah diolah. Tapi apakah Anda tahu bahwa makanan beku menyimpan berbagai risiko penyakit?

Konsumsi makanan beku memang tinggi seiring meningkatnya makanan instan yang mudah dikonsumsi. Sayangnya, makanan ini menyimpan fakta mengerikan.

Sebagian besar makanan beku ternyata mengandung jumlah tinggi sodium dan lemak, dan kurang serat sayuran dan buah. Bahan-bahan yang digunakan dalam makanan beku juga tidak sama seperti makanan yang baru dibuat.

Banyak makanan beku juga menggunakan minyak untuk menggoreng berkali-kali sehingga mengandung lemak jenuh berbahaya. Kandungan natrium yang mencapai 700-1800 mg bahkan melebihi batas maksimum harian yang direkomendasikan yaitu 2.300 mg. Konsumsi makanan beku terus menerus dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan kondisi kesehatan lainnya.

Untuk itu, Periksa gizi label makanan beku sebelum Anda membelinya. Pilihlah makanan beku yang hanya mengandung natrium maksimal 800 mg. Hindari juga makanan beku yang mengandung krim seperti saus keju.

Tidak semua makanan beku buruk untuk kesehatan. Buah-buahan dan sayuran, dua kelompok makanan ini mungkin baik dibeli ketika beku. Dalam beberapa kasus, menyimpan sayur dan buah dalam lemari es akan kehilangan nilai gizinya. Tapi membeli kedua jenis makanan ini saat masih fresh dan beku kemudian mencairkannya, dapat mempertahankan nutrisi.

Baca Juga : Makanan Beku Yang Efektif Cegah Kanker Daripada Freshnya

Makanan Beku Yang Efektif Cegah Kanker Daripada Freshnya

 

Makanan Beku Yang Efektif Cegah Kanker Daripada Freshnya - Jika sebelumnya pernah ada penelitian menganai makanan beku yang lebih baik daripada makanan fresh, kini ilmuwan menemukan bahwa tiga makanan beku yang terdiri dari brokoli, wortel dan blueberry bisa mencegah kanker dan meningkatkan sistem fungsi tubuh, otak, kulit dan mata.

Tiga makanan tersebut memiliki kadar vitamin tinggi dan antioksidan saat beku dibandingkan yang masih fresh.

Hal ini membuat Kepala penelitian, Dr Rachel Burch mengatakan bahwa penelitian ini meluruskan pendapat keliru tentang manfaat makanan segar yang tidak selalu lebih baik daripada makanan beku.

Tim peneliti menemukan brokoli beku memiliki kadar vitamin C, lutein dan empat kali lebih banyak beta karoten sehingga dianggap dapat mencegah kanker.

Wortel beku memiliki tiga kali lutein dan dua kali lipat beta karoten, sayur yang baik untuk mata ini juga memiliki vitamin C dan polifenol yang tinggi. Dan Blueberry beku juga memiliki lebih banyak polyphenol dan anthocyanin.

Baca Juga : Bahaya Di Balik Makanan Beku